テレワーク

テレワークでの、目の疲れ。どんな悩み?ケア方法解説まとめ。

 

ドライヘッドスパ専門店【ナマケモノ】

 

こんにちわ。吹田市千里山で生まれたドライヘッドスパ専門店【ナマケモノ】のKOUICHIです。

 

今回の記事では、『テレワークで目が疲れている方』に向けた記事になります。

 

KOUICHI
今、沢山の方がテレワークという働き方を体験し、色々悩みも出てきている頃ではないでしょうか?

最近では特に目が疲れると感じていられてる人が多いようです。目が疲れてしまう原因や悩みも人によっては違うので、

自分に合った改善やケア方法などを見つけて頂ければと思います。

 

本記事で解決していくお悩み

  • テレワークで目が疲れている時の対処法やケア方法を知りたい
  • 目が疲れる原因はパソコン作業によるもの?
  • デスクワークで目が疲れてしまうとVDT症候群になるの?

 

今まで目が疲れたりしたことはなかったけど、テレワークが始まって家でのパソコン作業になってから、目が疲れるようになったと言う方々が多いようです。

 

疲れ目もほっておくと様々な病状へと変わってしまう恐れもあるので、なるべく早く対処できるように最後までじっくりと読んでくださいね。

 

この記事は5分で読み終えれます。

 

 

テレワークで目が疲れている時の対処法

テレアワークでの主な作業といえばパソコンです。

 

オフィスワークの時よりもテレワークになってからの方がパソコン作業する時間が増えた。って方をよく耳にします。

 

家だと一度座ってしまうと、なかなか動いたりしなくなってしまうので、ついつい業務時間を超えても仕事しちゃってたりします。

 

そうなると目を使っている時間も増えてくるので『目が疲れてきます』

人によっては様々な症状もありますので細かく分けながら対処法を対処法を見つけていきましょう。

 

僕の知人でこんな方が居ました。

 

目の疲れから頭痛が来てしまう人

 

お客様(男性)
僕はテレアワークが始まってから毎日のパソコン作業で目が疲れるようになって、そこから頭痛もひどくなって、、、それが結構しんどくて、、、

 

彼の場合は、『目の疲れから頭痛を引き起こしてしまうタイプ』だったんですね。

 

目の疲れ方も人それぞれなので頭痛にまで広がってしまうケースもあるんですね。

 

頭痛まできちゃうと本当に仕事もはかどらなくなるので、なるべく早い対処法が必要です。

 

そんな方にはこちらの記事で対処法を書いてますのでじっくり読んでみてくださいね。

こちらをCHECK

眼精疲労からの頭痛はもう嫌だ!!おススメの解消法があります!!

続きを見る

 

疲れ目に『外部のケア』と『内部のケア』での対処法

テレワークのパソコン作業による目の疲れに是非試してほしい対処法が2種類あります。

 

『目の疲れに外部のケア』この外部のケアで使用するのはアイマスクです。

アイマスクは目を休めることに特化した物で、近年はホットアイマスクや冷蔵庫に冷やして使うクールアイマスクなど、温めたり冷やしたりするもの増えました。

 

目つぶって休める。その一歩先のアイマスクで対処してみるのも大事ですね。

 

詳しい記事も書いてるので合わせてじっくりお読みくださいね。

こちらもCHECK

『目の疲れ』に『アイマスク』をお勧めする理由を解説します。

続きを見る

 

続いて、『目の疲れに外部のケア』この内部のケア方法はサプリメントです。

サプリメントは毎日忙しい現代人には必要なものだと思っています。

 

目の疲れに良い食べ物があるのはご存じですか?

たとえば『ブルーベリー』はよく聞く代表的な食べ物ですが、毎日必要な量を摂取するとなると思っているより多いので大変です。

 

サプリメントなら2粒飲むだけ。と小さく凝縮されていますし、夜寝る前にささっと飲んでしまえば終わりですので簡単です。

 

体の中から目の疲れを取る為に必要な栄養素で補えないものは、是非サプリメントを飲んで対処していきましょう。

 

目の疲れに効果的なサプリメント記事を書いているので、あなたに合ったサプリメントを見つけてくださいね。

こちらもCHECK

『目の疲れ』にはサプリメントがおススメです。各項目まとめ。

続きを見る

 

目が疲れる原因はパソコン作業によるもの?

 

KOUICHI
目が疲れる原因の全てはパソコン作業によるものなのでしょうか?僕はそれだけではないと考えます。

 

テレワークで目が疲れる=テレワークによるパソコン作業。が目が疲れてしまう原因と思っている方も多いと思います。

 

実はそれが全てではありません。

 

たとえば『寝不足』

心当たりがある方もいらっしゃいますよね?

 

人は寝不足になると体が疲れやすくなってしまいます。

それはもちろん目だけではなく、人によっては疲れが溜まりやすくなる部分は違います。

 

テレワークされている方は、もし寝不足でいつものようにパソコン作業をしてしまうと、普段の数倍の疲れが蓄積するので注意が必要ですよ。

 

『テレワークの作業時の環境』

目が疲れる原因となってしまうのは、作業時の環境にも影響があるのではないでしょうか?

 

KOUICHI
テレワークをするお客様で皆さんが言っていたのは『椅子』でした。

やはり家での作業となると、もともと家にある椅子を使うケースが多いみたいで、テレワーク向きではなく長時間作業すると目が疲れたり、体がしんどくなるみたいです。

 

今回はそんな声が多かったので、ぼくなりに色々調べてテレワークで使う椅子について記事を書いてみました。

 

是非『テレワークの作業時の環境』によって目が疲れているかもしれないなって方は参考にお読みくださいね。

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テレワークの時に使う椅子は?悩みに分けて解説、紹介します。

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デスクワークで目が疲れるとVDT症候群になるの?

このお悩みも多く、テレワークやデスクワークをするお客様によく聞かれるので解説していきますね。

 

目を使いすぎると何らかの目の病気にかかってしまうんじゃないの?

結論から言うとありえます。

 

代表的で年々患者が増加しているのは『ドライアイ』ですね。ドライアイ患者は現在2200万人はいると言われています。

 

もし吹田、大阪で『ドライアイ』で悩んでいる方はこちらをお読みください。

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吹田でドライアイ症状にお困りの方は、改善させていきませんか?

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そして『VDT症候群』です。

 

そもそもVDT症候群とは何??

VDT症候群(ブイ・ディー・ティーしょうこうぐん、英語:Visual Display Terminal Syndrome)とは、コンピュータディスプレイなど表示機器(総称して Visual Display Terminal、VDT と呼ばれる)を使用した作業(VDT作業ともいう)を長時間続けたことにより、に生じる症状。別名はテクノストレス眼症、IT眼症。

主な症状

  • 目の症状 - ドライアイ充血、視力低下、眼精疲労など。
  • 体の症状 - 頸肩腕症候群(キーパンチャー病)。首、腰、肩のこり、だるさ、痛み、慢性化すると背中の痛み、手指のしびれなど。
  • 心の症状 - 食欲減退、イライラ、不安感、抑うつ症状など。

近くを見る、視線の動きが多いことによって眼精疲労が生じ、上向きになったり、瞬きが減ることでドライアイが生じる。

眼精疲労は作業に対して、疲労回復が少なかったため、回復しにくくなった状態である。読書と比べて、正面や上方を見ることによって目の表面の露出面積が増え、涙の蒸発量が増加する。まばたきを増やす、モニタを低くしたり、室内の乾燥を防止するといった対策が立てられる。2005年の調査では回復可能な目の疲れについて、60%の文献やホームページで「眼精疲労」と言及し、医学的な明確な区別があるこれらの用語が混同されていた。

1980年代の調査では、身体の症状では、目の疲れや、肩がこる、腰や背中の痛みが多い。

ウィキペディア参照☝

 

この症状を聞いたことはあるでしょうか?

デスクワークを長時間される方に多い症状で注意しなければいけない病気の一つですね。

 

VDT症候群の解決策は?

まずは目を休める事です。

 

・ 厚生労働省は、パソコン作業の時間を60分以上は越えないようにすることと、60分間作業の場合は10分ほど間に休憩を取るようにとガイドラインにものっています。

・ 椅子にしっかりと深く腰をかけて背もたれしっかり背をおき、足の裏が全体に床についた状態を作る事。

・ 睡眠を十分にとり『まばたきをしっかり行う』

・ 適度なストレッチを行う。(一度立ち上がり背伸びしたり目頭を押さえたりする)

 

意外と意識すれば問題も解決につながることもあるので、是非できることをしていきましょう。

 

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

今回はこんな悩みを解決しました。

  • テレワークで目が疲れている時の対処法やケア方法を知りたい
  • 目が疲れる原因はパソコン作業によるもの?
  • デスクワークで目が疲れてしまうとVDT症候群になるの?

 

テレワークという働き方が当たり前になる時代も、もう近い未来にせまっているのかもしれません。

 

必ずしも今回の記事を読む全員の方があてはまらないかもしれませんが、もし友人や家族、恋人や同僚に『目の疲れで悩む方』がいれば、この記事をおすすめしていただければ幸いです。

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