眼精疲労

『目の疲れ』にはサプリメントがおススメです。各項目まとめ。

眼精疲労と頭皮マッサージ専門店【ナマケモノ】

 

今回はこのような悩みに答えます。

 

女性読者Aさん
最近目の疲れがあるなって思うからサプリメント?を飲もうと思ってるんだけど、、、何を選んだらいいか分からないから教えて欲しいです。

 

今回はそんな悩みの方の為におススメなサプリメント11選を紹介します。参考までにお考え下さいね。
『ナマケモノ』代表 KOUICHI

 

本記事の内容

  • 『目の疲れ』目が疲れる原因(症状別)と改善策
  • 『目の疲れ』眼精疲労に効果的な成分
  • 『目の疲れ』眼精疲労の方におススメするサプリメント11選
  • 『目の疲れ』食べ物から摂取する疲れ目に良い栄養分

 

この記事は5分で読み終えることができます。

『目の疲れ』にはサプリメントがおススメなので、自分の症状に合うサプリメントが発見できれば幸いです。

 

目次

 

『目の疲れ』目が疲れる原因(症状別)と改善策

まず、目に何らかの病気などがある場合の大きな原因3つを説明します。

もしかするとこの記事を見ている人全員ではないと思いますが、比率的には『ドライアイ』が多いように感じます。(※ドライアイ患者は2200万人いると言われています。)

 

ドライアイ

目疾患の一つで『色々な原因によって涙液層の安定性などが低下してしまう疾患。目の不快感や視機能異常を生じ目表面の障害を伴うことがある』涙の量が少なくなったり、成分が変化したり眼球表面が乾燥しキズや障害がおきる病気。

✔ 症状

  • 視力の低下
  • 目の乾き
  • 目が重たくなる
  • 光がまぶしい
  • 目がごろごろする
  • 10秒間以上目をあけていられない
  • 目の痛み
  • 視界がかすむ

✔ 改善策

  • 空調(エアコン)からでる風が直接自分に当たるような場所にいない
  • まばたきなど意識的(とじる、あける)にする
  • 【乾燥に敏感】なので加湿器を置いたり冬場などは暖房使用の時に注意する
  • パソコン作業などする場合はなるべくコンタクトレンズは外す事。(コンタクトしている時間を少なくする意識)
  • タバコなどの煙は避けるべき
  • デスクワークは1時間に10分は目を休めるようにする
  • パソコン作業をする時は、パソコンは自分の目の高さよりも低い位置で行う事とモニターにはOAフィルターなど使用してください

緑内障

緑内障の定義は「視神経変化・特徴的視野変化を有し、眼圧下降により進行を防止できる病気」である。何らかの原因により視神経乳頭内の篩状板が変形し、その中を通過する視神経線維が物理的に圧迫されると逆行性軸索輸送による神経栄養因子の輸送が阻害されて神経節細胞が死滅する。視神経線維の脱落に伴い、その部分に該当する網膜の感度低下から視野欠損が起こり、病気の進行に伴い視神経乳頭の変形と視野異常が進行する。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

✔ 症状

・基本的に自覚症状などはあまりなくて気付いたら進行していたというケースも多いです。症状として視野の一部などが見えにくくなることもあるので、違和感などがあればすぐに治療、病院の専門医に診てもらいましょう。

 

✔ 改善策

一度でも障害を受けてしまった視神経は戻ることができないので、緑内障じたいを感知することはできません。なのでこれ以上負担がかからないような治療などをする必要があります。緑内障は早期発見が大事なので、35歳を過ぎたら定期的に検査に行くことをおススメします。

 

VDT症候群

VDT症候群(ブイ・ディー・ティーしょうこうぐん、英語:Visual Display Terminal Syndrome)とは、コンピューターのディスプレイなど表示機器(総称して Visual Display Terminal、Vと呼DTばれる)を使用した作業(VDT作業ともいう)を長時間続けたことにより、目や体、心に生じる症状。別名はテクノストレス眼症IT眼症

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

✔ 症状

目の症状

  • 目がかすむ
  • ドライアイ
  • 充血
  • 視力低下
  • 物がぼやけて見える

体の症状

  • 首、腰、肩のこりやだるさ、ひどくなると手指のしびれや背中の痛みもする。

心の症状

    • イライラしたり、不安感がでたり、うつ病になることも

✔ 改善策

  • 長時間のデスクワークなら1時間に15分ぐらい目を休める、軽い体操をする、遠くの景色などをみて目を癒す。
  • 乾燥に注意し、パソコンを見る視線がやや下向きに画面と目の距離は45cmはあけて、反射防止型のディスプレイを使用したりしましょう。

目の疲れ、眼精疲労の関連記事

眼精疲労かも??と感じた方に4つの原因で眼精疲労かを見極めよう
目が疲れる、重い、しんどい、だるい方へ。おススメのケア方法
眼精疲労からの頭痛はもう嫌だ!!おススメの解消法があります!!

 

『目の疲れ』眼精疲労に効果的な成分

目の疲れや眼精疲労に効果的と言われている成分があるのはご存じでしょうか?

3つご紹介します。

 

是非この機会に知っておいて頂くとサプリメントなどを購入するときなどに役立つかもしれません。

 

アントシアニン

アントシアニンはブルーベリーなどに多く含まれています。アントシアニンは植物が紫外線から実(身)を守るために作り出される成分で太陽に長時間当たれば当たるほど植物はより多くのアントシアニンを蓄えます。近年では健康の機能性物質として注目があり、抗酸化作用、がん予防効果、視機能改善作用、血小板凝集阻害作用などが明らかにされています。

 

ルテイン

ルテインは赤や黄色やオレンジ色の脂溶性の色素成分であり、人の体には、眼や皮膚などに存在していて特に目には多くのルテインがあり体内では作れないので食事から摂取するしかありません。ルテインは眼の黄斑部や水晶体に存在し不足すると、白内障や黄斑変性などの眼の老化が起こります。抗酸化物質として眼の老化を起こす「活性酸素」を抑えたりもします。

 

アスタキサンチン

アスタキサンチンはサケやエビなど魚介類に含まれる赤い色素で自然界でよく見る色素のカテロイドの一種で、その他にもBカロチン、ルテイン、リコピンなど600種類以上あり優れた抗酸化作用がアスタキサンチンは非常に強いです。そしてその抗酸化作力は、Bカロチンの5倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍に相当していて化粧品や美容食品の成分としても活用されている。

 

『目の疲れ』眼精疲労の方におススメなサプリメント11選

女性読者Aさん
目の疲れが感じているのは確かなんだけどサプリメントとか飲んだ方が良いのかな?

 

食べるものは日々の生活習慣などで治せるのが一番良いのですが、お忙しい方などはサプリメントでケアするのも大事ですよね。
『ナマケモノ』代表 KOUICHI

 

目の疲れに悩める方におススメな飲むサプリを一つ一つご紹介します。

ランキングをつけていないので最後まで記事を読んだ上で自分に合ったサプリメントをみつけてください。

 

次の見出しでは『食べ物から摂取する疲れ目に良い食べ物や栄養分』もご紹介しますので、引き続きお読みくださいね。

 

待望のプログラム登場!【日本初!目の機能性表示食品!】えんきん ¥1000(初回税込)



☝クリックできます☝

『ぼやけを緩和。手元のピント調整力をサポート』

こんな方におススメです

  • パソコンやスマートフォンを一日中使っている
  • 手元のピントが合いにくい
  • 見る対象や小さな文字がぼやける、かすむ
  • 眼の使い過ぎで肩、首筋が張る。

ファンケルさんの『えんきん』は、日本初!目の機能性表示食品なんです。

そして、ぼやけの緩和に役立つとされている注目成分『ルテイン』10mgも配合しています。

 

3種のベリーとルテイン配合。疲れ目・かすみ目に【アサイベリープラチナアイ】 ¥2400(初回税込)

アサイベリープラチナアイ

☝クリックできます☝

『アサイベリー、ビルベリー、カシスの3種のベリーとルテイン配合』

こんな方におススメです

  • 針に糸が通せない
  • 夜の運転が怖い
  • 賞味期限の確認に苦労する
  • 新聞の文字の焦点が合わない
  • PC、スマホがぼやけてイライラ

3種の一種『アサイベリー』はアマゾン原産のスーパーフルーツ。ポリフェノールはブルーベリーの18倍で、そこに『ルテイン』『アスタキサンチン』配合。高品質&高濃度のベリーを是非体感してください。

 

琉球アイサプリ【一望百景】 ¥1800(税抜)

一望百景

☝クリックできます☝

『売り上げ400万袋の紅イモなど琉球食材を使ったアイケアサプリ』

こんな方におススメです

  • 目がボンヤリする
  • 目がしょぼしょぼする
  • 文字がおっくう
  • 一日中パソコン作業
  • 車をよく運転する

琉球食材3種類の紅イモ、八重山かずら(カンダバー) (ルテイン含有)、もずく(フコイダン含有)のほか、ルテイン豊富なマリーゴールド(千寿菊) (ルテイン含有)のエキス配合。GMP認証の国内工場生産で安心です。

 

【ビルベリー&ルテイン】サプリメント 『めなり』 ¥4080(税込)

購入はこちら

『今までにない理想の高スペックサプリ』

こんな方におススメです

  • 糸くずのような影が消えない
  • 近くがぼける
  • 乾きが増えた
  • 長時間のパソコン作業が辛い
  • 夜の車の運転が辛い

厳選成分のアントシアニン(ビルベリーエキス170mg配合)、ルテインゼアキサンチン(14.4mg配合)、アスタキサンチン1mgとクロセチン配合で現代人が抱えているパソコンやスマートフォンからでる青い光(ブルーライト)で目に負担をかけてしまっている目に、スッキリクリアな世界になるようにサポートする万能サプリメント。

 

わかさ生活 『ブルーベリーアイ』 ¥1890(税込)

購入はこちら

『330万家族に愛されるひとみのNo1サプリ』

こんな方におススメです

  • ひとみの健康を意識したい方
  • 目がしょぼしょぼする
  • デスクワーク中心の方
  • 実績があるサプリメントが良い

わかさ生活にしかないW特許。ナノビルベリーエキス(ビルベリーエキスをナノ化(超微細化)有効成分はそのままで、からだへの吸収量は2倍に。進化型カプセル(天然成分である「水溶性レシチン」をカプセルに使用。なんと従来の約10分の1の時間で粒が溶け出し有効成分をスピーディに体に届けます。)

 

みやびのビルベリープレミアムα ¥1687(税込)

購入はこちら

『5つのベリーの力で驚きの実感力』

こんな方におススメです

  • 曇りや雨の日の運転の辛さ
  • 赤みや乾きが気になる
  • 毎日スマホを酷使でピントが合わない
  • 目がしょぼしょぼする
  • 目がぼんやりする

一粒に14種類もの天然成分配合で注目成分メグスリノキ、江戸時代ではメグスリノキの樹皮を煎じて点したり洗ったりしていたぐらいで、現代人にはかかせない働きをしてくれます。アントシアニン、ルテイン、アスタキサンチン配合で驚きの実感力と充実のスッキリパワーを体感できます。

 

やわた 北の国から届いたブルーベリー ¥2000(税込)

購入はこちら

『パソコン・スマホは手離せない目の疲労感に』

こんな方におススメです

  • テレビを見ていてつらい
  • 焦点が合いづらい
  • 目の疲労感を感じる
  • 文字がぼんやりする

一般的なブルーベリーの3倍以上のアントシアニンと1粒に約60個分(200mg)のビルベリーエキス配合で1袋に1800個分のビルベリーエキスが詰まっています。厳しい規定をクリアし品質管理は国際基準。ISO・FSSCを始めとする食品安全に関する認証を取り入れています。

 

サントリー ブルーベリー ¥5534(税込)

購入はこちら

『サントリーのブルーベリーですっきりクリアな毎日を』

こんな方におススメです

  • パソコンに向かう時間が長くなることが多い
  • 小さい文字を読むのはちょっと辛い
  • 細かい作業についつい時間がかかりすぎ
  • 車を運転することが多い

アントシアニン、アスタキサンチン配合のダブルパワーにサポートする、毎日の元気にうれしいビタミンB群、若々しさの秘訣といわれているビタミンE、美容に嬉しいビタミンC、クリアな毎日に嬉しいカロテン。クリアで健康な毎日を過ごせると口コミも高評価。

 

えがおのブルーベリー  ¥1728(税込)

購入はこちら

『吸収型ビルベリーエキスでアントシアニン吸収率2倍』

北欧産ビルベリーは一般的なブルーベリーの3~5倍のアントシアニン量。3つの成分の新配合で『長持ち』を実現。ヒスチジン・リジンの2種類のアミノ酸とビタミンCの組み合わせでアントシアニンを安定させることに成功しました。その結果アントシアニンが『長持ち』するんです。長持ちする事でパワーが発揮が期待できます。

 

リフレ ブルーベリー&ルテイン ¥3480(税込)

購入はこちら

『目の疲労感の改善と目の健康を守る機能性表示食品』

こんな方におススメです

  • スマホやパソコンをよく使う方、テレビをよく見る方、読書をよくする方や車をよく運転する方にも。

機能性表示食品の『ブルベリー&ルテイン』。特許技術の『ミルトアルゴス』により、アントシアニンの吸収性が約2倍にアップし、ルテインの吸収性も1.79倍にアップします。原材料から、生産、加工、流通、販売などの過程を全て明確に記録し、いつ、どこで製造され、どんな経路で消費者の手元に届いたのかを、さかのぼって管理する『トレーサビリティ』も徹底しています

 

『山田養蜂場』ブルーベリー&ルテイン ¥3170(税込)

購入はこちら

『見る、読む、を楽しむイキイキ鮮やかな毎日をサポート』

こんな方におススメです

  • パソコンや携帯電話・スマートフォンをよく使う方
  • 読書を楽しみたい方
  • 細かい作業を集中して長時間続けたい方
  • 毎日長い時間テレビをつけてしまう方

一日目安2球中の5つの力。ビルベリーエキス200mg、ルテイン3mg、メグスリノキエキス、ビタミンB12、Bカロテン配合で鮮やかな毎日のサポートをしてくれます。『かけがえのない一人の人の健康のために』と山田養蜂場の理念も素晴らしいですね。

 

『目の疲れ』食べ物から摂取する疲れ目に良い食べ物や栄養素

女性読者Aさん
サプリメントよりも私は食事で頑張って摂れるかもしれないから、目に良い食材を教えて欲しいわ。

 

こんな声も聞こえてきますので紹介していきましょう。

まずは目に良いとされる栄養素。

 

1 ビタミンA

ビタミンAは目の粘膜などを強化して目の乾燥を守ったり、目の働きを助けるビタミンでもあり欠乏したりすると暗い所で物が見えにくく(夜盲症)なったりします。ビタミンAを補う食材は、レバーやうなぎ、緑黄色野菜(にんじんやほうれん草)は炒めたり揚げたりすると体内への吸収が良くなります。

 

2 ビタミンB群

ビタミンB1は目の周辺の筋肉の疲れをやわらげたりします、足りなくなるとイライラを起こしたりします。ビタミンB2は目の粘膜を整えます。足りなくなると目に疲れがたまります。またB6やB12なども免疫力を高めたり視神経を整えたりする効果があります。

ビタミンB群を補う食材は、納豆や豚肉、レバーやごま、マグロやにしん、牡蠣などがあげられます。

 

3 ミネラル

ミネラルも目に重要な役割を果たします。ミネラルは大量に取る必要はないのでバランスの良い食事を取っていれば自然と補えます。ミネラルの中でも特に亜鉛に関しては視神経に必要な栄養素であり、不足してしまうと視神経の機能低下につながります。

亜鉛は(たまご、牛肉(肩、ひれ)、レバー、牡蠣、豚)などに含まれています。

 

4 ビタミンC

目の水晶体(レンズ)はたくさんのビタミンC(野菜や果物など)が含まれており、少なくなると疲れ目の原因に。またビタミンCは強い抗酸化作用があり、目の粘膜や水晶体を保護する役割もあります。

 

5 たんぱく質

たんぱく質の良いところは、消化吸収されるとアミノ酸に変わり、細胞の老化などを防ぎます。また目の筋肉の元となるのでかなり重要な栄養素と言えるでしょう。たんぱく質は(レバーやたまご、ささみや大豆)などから取ることができます。

 

まずは日常の食生活から意識して、そこで補えないものをサプリメントなどでカバーしてみてはどうでしょうか?
『ナマケモノ』代表 KOUICHI

 

まとめ

ここまでお付き合いありがとうございました。

 

今回はこんな悩みを解決しました。

  • 『目の疲れ』目が疲れる原因(症状別)と改善策
  • 『目の疲れ』眼精疲労に効果的な成分
  • 『目の疲れ』眼精疲労の方におススメするサプリメント11選
  • 『目の疲れ』食べ物から摂取する疲れ目に良い栄養分

 

今の時代、便利な時代にはなってきていますが知らない間に疲労や、負担をかけてしまっていたりします。

 

日常生活で『目の疲れ』を改善する為に、できる事とできない事が分かれると思います。

ですがそこはもうしっかりと分けていただいて、できる事を『継続』する事が大事になってくると思います。

 

是非この記事を読んでくださった方は自分が今『できる事』を実践してみたくださいね。

-眼精疲労

Copyright© 眼精疲労と頭皮マッサージ専門店 , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.